演讲稿----心理治疗:想说爱你不容易

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上善若水 发表于 2015-3-25 15:55:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
心理治疗:想说爱你不容易
——怎样更有效地参加心理治疗
大家好:
今天我的讲题是“心理治疗:想说爱你不容易”,我把心理治疗和谈恋爱拿来对比,因为心理治疗和谈恋爱一样,是一种亲密的关系,而说心理治疗比谈恋爱更痛苦,是因为谈恋爱可以结婚,而你和你的治疗师则必然要“分离”。分离肯定是痛苦的,所以心理治疗,说爱你真的不容易。
因为看心理医生是要花钱的,那么今天,我来和大家一起探讨,从来访者的角度,如何提高心理治疗的效率,把这些钱花得高效。
我把心理治疗从开始到结束,大概分成了七个步骤,下面我们一步步来看。

第一,是什么让你想看心理医生。
心理治疗不同于药物治疗。药物治疗是医生开药,你把药吃下去,然后你的任务就完成了,剩下的事情交给医生和药物驱完成。
而心理治疗是你和治疗师结成一个“治疗联盟”,为了共同的目标而一起工作。它需要你和治疗师的共同参与、努力。
这个治疗联盟建立的基础,是你愿意为了自己的改变而付出努力,治疗费当然是努力的一种,但在心理治疗中,除了治疗费,还需要你在领悟自己、表达自己的方面进行努力,这是治疗师无法替代的。
在去看心理医生之前,思考“我想通过心理治疗,让自己产生什么样的变化?”这个问题,是一个非常重要的开始。
例1:“无法开始的治疗”(我想解决我的痛苦)
一位先生描述自己很痛苦,有众多的“心理问题”,诸如不自信,怕和上司说话等等,然后不断的询问治疗师“要怎样解决我的痛苦”,这个治疗无法开始,因为这位先生实际上是来依赖治疗师的,他缺少自省的能力,内心打算着把自己交给医生照看,让医生来为自己负责,而他自己则根本没有要做出改变的打算。
例2:“无法完成的治疗”(我想了解我自己)
另一位先生抱着了解自己的念头来进行治疗,希望可以发掘自己的潜力,治疗进行了100次,可他没有任何的“潜力”被发现了。因为这个治疗实际上没有目标,他和治疗师就像在没有航标的茫茫大海中瞎打乱撞,因治疗发生改变的机会微乎其微。
以第一位先生为例,也许一个好的表达是:我想通过心理治疗,让自己变得更有勇气向上司表达自己的想法和情绪。

第二,告诉医生你的基本情况
你目前的问题,是你过去经历与现在环境共同作用的结果。告诉治疗师你的基本情况,包括了:
你的现状:你的年龄、工作、婚姻状况、和谁一起居住、人际关系如何等。
主要症状:即是什么让你决定现在来看心理医生——为什么恰恰好是在现在来,而不是上个月或明年?发生了什么?
成长经历:从小到大你是怎么渡过的?谁是主要照顾你的人?有哪些印象深刻的事情?你可以按照“0-1岁、1-3岁、3-6岁、小学、中学、大学、工作”这个时间序列来回忆。在这个回忆中,与父母的关系,尤其是幼年时与父母的关系是最重要的环节。
创伤:手术、暴力、性侵犯、抛弃、亲人的离世等。
性经历:在性的方面感受如何,对自己的性感受如何等。
治疗师在了解了你的基本资料后,会对你做出一个评估,在这个评估中,治疗师会大概锁定你的问题所在,并决定治疗的方案。
做出这个评估,一般需要四次左右的访谈时间。
例:第七次的同性恋
一位大学女生在治疗的开始,描述自己和宿舍里同学的关系不好。于是治疗师认为是人际关系的问题;在第三次访谈时,女生诉说自己的悲惨境遇,治疗师又认为是抑郁的问题;直到第七次,女生吞吞吐吐的说出,她与同学相处不好,是因为她爱上了宿舍里另一位女生,这时真正的问题才浮出水面。
明确的告诉治疗师你的问题所在,会节约很多金钱和精力。

第三,与心理医生商定好心理治疗的目标,并确立你们的治疗设置
治疗目标不完全等同于你来看心理医生的目的,在和治疗师会面几次之后,治疗师会和你一起讨论你们的治疗目标,相比起最初的想法,这个目标会更加清晰和明确。
治疗设置包括,治疗的时间、见面的频率、付费的方式、迟到、失约的处理,更改治疗时间的方式,以及治疗中你和治疗师所要遵守的规则。
遵守治疗设置,是你和治疗师共同的义务。“设置”就像是治疗室里的第三个人,它的存在就是为了保证你和治疗师的工作有意义。
有时因为种种原因,需要临时更改治疗设置,这是可以理解的。但如果你更改时间,只是为了去和女友约会,那么就需要考虑你接受治疗的动力是否足够了。
在完成了这些之后,治疗就正式开始了。

第四,重视表达你的感觉,尤其是对治疗师的感觉。
心理问题一般是情感的问题,而不是思维的问题,所以感觉是你和治疗师最重要的工具。治疗师经常会问的一个问题是:“那是一种什么样的感觉?”
例:100种愤怒
愤怒只是一个词语,不同的人对愤怒的感受可能完全不同,例如一位男士愤怒的时候,常幻想将一条狗从嘴角撕成两半,而一位女士愤怒的时候常常站在门口一边哭一边破口大骂。
自由的联想和表达,减少道德约束。因为治疗师不会从道德的角度去评判你的“好坏”,相反,大多数时候,你“不敢”表达的,恰恰好是最重要的。(例如“第七次的同性恋”)
有一个词,叫做“见诸行动”。意思就是,没有用语言表达的情绪,会用行动的方式来表达。比如迟到、沉默、赠送礼物、请治疗师吃饭等。
我们可以从“见诸行动”中,发现你想表达,却没有说出来的那些想法和感受,以下举几个例子。
迟到:常提示你内心的矛盾。比如既想来治疗,又害怕在治疗中被刺到痛处而受伤害。
赠送礼物、请客:常提示你想控制治疗的局面。“吃人嘴软”,也许你想通过这种方式,让治疗师在不知不觉中变得受你控制。
沉默:常提示着你对治疗师的攻击。比如“你是我的治疗师,你应该100%的理解我,但你却不能,我很生气,我不想再说什么了!”
当你出现这些想法和行为的时候,可以想一想:我要通过这种方式来表达什么?




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