马龙--躯体治疗----呼吸训练

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上善若水 发表于 2015-3-25 15:54:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
两脚打开与肩同宽,脚趾朝向身体中心点,膝盖弯曲,使你感觉到合适,肩部完全放松,不要去考虑胳膊。
胳膊自然下垂,肩膀就自然放松了。肩膀不要刻意朝前或者向后。身体自然呆在哪儿。你不需要刻意。
通常问题是腹部前探。把腹部往后。只有当你放松臀部和会阴你才能放松腹部。通常总是把腹部内收。就是自然呆着。呼吸,张嘴。简单呼吸,呼得深一些。
不用刻意呼吸,呼气是可以出声的。可以想象你是发声的。可以用你的嗓音。没有问题。非常正常。人完全放松什么声音都是会发出来的。
想象你是小孩子。我们的腿很坚硬强壮,可以支持我们站立没有任何问题。笑是可以的。小孩子是可以笑的。只是不要分神。
现在上身下沉,逐步弯背,指尖撑地,头部完全放松,腿是弯的。处于完全自由的状态,身体就会颤抖,身体就会有很大的能量。这就是气。
保持手指撑地的姿势15秒中,再慢慢地一点点起来。甩甩手,踢踢腿。




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